טיפול בחרדות

השורה התחתונה היא כן.

חשוב לשים לב לאבחנה שיש חרדות שהן חלק טבעי וחיובי ששומר עלינו.

למשל תחושת פחד חזק כשאני בסיטואציה מסוכנת שדורשת ממני לפעול מהר, למשל לברוח.

לכן חרדה היא לא משהו שנוכל או נרצה להעלים, אלא להפוך לאפקטיבית עבורנו.

כשהחרדה מונעת מאיתנו דברים, מפעילה את מנגנון הסכנה שלנו שלא בצורך היא פוגעת באיכות החיים שלנו ולא משרתת אותנו, וזו החרדה שנרצה לטפל בה, וזה חד משמעית אפשרי.

משך הטיפול הוא אינדיבידואלי אצל כל אחד.

הוא תלוי במידת הפתיחות של המטופל ובהתמדה שלו במשימות ובתהליך.

עם זאת, הטיפול בשיטת NLP הוא מאוד ממוקד תוצאות וככזה, כל הזמן מתקיים מעקב אחר ההשתפרות.

מדובר על כמה חודשים בודדים.

חרדה כפחד, היא תוצאה של שלושה מרכיבים:

המרכיב הפיזי –

תגובת הגוף שלנו בעת חשש לסכנה ואיום

קצב לב מהיר, נשימות מהירות, חיוורון, כיווץ שרירים, בחילות וכו..

כל אחד מהתסמינים המצויינים הינם תוצאה של הגוף במצב מגננה.

למשל, דפיקות לב מהירות, הן תוצאה של המטרה של הגוף לספק יותר דם לשרירים.

חיוורון, הוא תוצאה של כיווץ כלי הדם בגוף.

זו תגובה טבעית של הגוף, על מנת לשמור על עצמו, במידה ותהיה פציעה.

מרכיב נפשי-רגשי –

הטיית המחשבות שלי אל הטריגר ממנו אני מרגיש מאויים, דריכות ומיקוד במה שלא בסדר/עלול להשתבש על מנת להיות מוכן.

מרכיב התנהגותי – קפיאה/בריחה/הלחמות

(אצל כל אחד הדברים הללו יכולים להתבטא בצורה שונה)

יש המון סוגים שונים של חרדה.

חרדה יכולה ״להתלבש״ על כל דבר. חרדה יכולה להיות ממקומות סגורים,

והיא יכולה גם להיות ממקומות פתוחים.

לפעמים חרדה יכולה לעלות גם בלי שנבין מדוע

כך ״שמשום מקום״ נרגיש את התסמינים הפיזיים שלה.

דוגמאות לחרדות:

חרדת נהיגה

חרדה בעת נהיגה שלפעמים מביאה להימנעות מנהיגה.

חרדה חברתית

חרדה העולה בסיטואציות חברתיות או במצב בו נדרש ממני להיות בולט.

למשל: לדבר מול כל הכיתה, להעביר מצגת בישיבה וכו..

הרבה פעמים נובע מחוסר ביטחון עצמי.

מביא להימנעות ממצבים חברתיים עם הרבה אנשים, קושי להתבטא,

וקושי ביצירת מערכות יחסים

חרדת מבחנים

חרדה בזמן או אפילו מהמחשבה על הבחנות

חרדת בריאות (היפוכונדריה) –

חרדה סביב המצב הבריאותי ומחלות. התעסקות יתר בגוף, ביקורים תכופים אצל הרופא.

מתבטא בין היתר בחשיבה קיצונית בהקשר לתחושות בגוף למשל:

״כואב לי הראש – זה כנראה גידול בראש״

״כואבת לי הבטן – אולי זה זיהום״

חרדה ממקומות סגורים (קלסטרופוביה)

חרדה בזמן הינעלות או מעצם ההימצאות במקום סגור.

למשל: הימנעות ממעליות, מקלטים, חניונים, קושי בנעילת הדלת בשירותים, וכו..

חרדה ממקומות פתוחים (אגורפוביה)

פחד ממקומות פתוחים וציבוריים מחשש לחוות התקף חרדה או בעיה רפואית ללא היכולת לקבל עזרה ומענה מיידים.

חרדת פרידה

פחד וקושי בעת פרידה מאנשים קרובים ומהבית, שאינו תואם את השלב ההתפתחותי של האדם. עלולה ליצור תלות ולפגוע בעצמאות של האדם, הרוצה להישאר קרוב

לבית או לאנשים מסוימים.

ישנם סוגים רבים של חרדות, לבסוף נוכל לטפל בכולן

באמצעות טיפול ממוקד המשלב טיפול רגשי ומעשי.